营养早餐菜谱
早餐是一天中最重要的一餐，为我们的身体提供足够的能量和营养。以下是几个简单易做的营养早餐菜谱。
燕麦粥加水果
燕麦粥是一种非常健康营养的早餐，可以用各种水果来增加其味道。以下是燕麦粥加水果的食材和制作方法：
- 燕麦片 - 1/2 杯
- 牛奶 - 1 杯
- 水果 - 1 杯（如苹果、香蕉、草莓、蓝莓等）
先将燕麦片和牛奶一起加入锅中，慢慢煮熟，不断搅拌，约需10-15分钟。煮好后，将切好的水果加到燕麦粥里即可。
蛋饼卷
蛋饼卷是一种既方便又健康的早餐食品，可以加入蔬菜和肉类来增加其营养价值。以下是蛋饼卷的食材和制作方法：
- 鸡蛋 - 2 个
- 蔬菜（如菠菜、洋葱、番茄等）- 适量
- 火腿 - 适量
- 盐和胡椒粉 - 适量
先将鸡蛋打散，加入盐和胡椒粉调味。然后将蔬菜和火腿切成小块，加到鸡蛋液中搅拌均匀。倒入锅里，煎至两面金黄色，接着将其卷起来即可。
水煮蛋配烤面包
水煮蛋配烤面包是一种快速简便的营养早餐，它含有蛋白质和碳水化合物，能够为您的身体提供足够的能量。以下是水煮蛋配烤面包的食材和制作方法：
- 鸡蛋 - 2 个
- 面包片 - 2 片
- 黄油 - 适量
- 盐和胡椒粉 - 适量
将鸡蛋放入沸水中煮 5-6 分钟，然后用冷水冲一下，便于去掉蛋壳。接着将面包片涂上适量的黄油，进烤箱烤热，约需2-3分钟。将水煮蛋削开，加盐和胡椒粉调味，再配上烤好的面包片，就可以享用营养早餐啦！