自制花生牛奶的好处

花生牛奶简单易做，可以自制，不含防腐剂及人造添加剂，更加天然，有以下好处：

• 富含蛋白质，有助于增强人体的免疫力
• 富含纤维素，有助于清肠通便
• 富含脂肪酸，有助于降低胆固醇，降低心脏病和中风等疾病的风险
• 富含维生素和矿物质，有利于身体健康

材料

• 生花生 300克
• 水 1000毫升
• 蜂蜜（可以用糖代替）
• 榛子（可选）

步骤

1. 先将花生用清水冲洗干净，并浸泡于清水中约 30 分钟，使其更容易煮熟。
2. 然后将水和花生放入搅拌机中，搅拌约 1-2 分钟。
3. 接着将混合物过滤，把花生渣和液体分离。
4. 再次将液体倒入搅拌机中，加入少许蜂蜜和榛子，搅拌均匀。
5. 将混合物放入冰箱中冷却，或加入冰块饮用，尽情享受自制花生牛奶的美味。