适合老年人吃的食品（老年人一周食谱安排表）
双枪
老年人食谱
老年人食谱安排表
早餐
| 时间 |
食品 |
热量 |
营养价值 |
| 7:30-8:00 |
牛奶燕麦片 |
250卡 |
提供纤维素和蛋白质，有益于肠道健康和减缓衰老 |
| 8:30-9:00 |
蒸蛋、全麦面包、果汁 |
350卡 |
提供蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质，有益于营养均衡和免疫力 |
| 9:30-10:00 |
豆浆、糯米糍 |
300卡 |
提供蛋白质、碳水化合物和脂肪，有益于补充能量和滋润肌肤 |
午餐
| 时间 |
食品 |
热量 |
营养价值 |
| 11:30-12:00 |
清炖鸡汤、蔬菜炒肉、米饭 |
500卡 |
提供蛋白质、碳水化合物、纤维素和维生素，有益于饱腹、增强免疫力和调节肠道功能 |
| 12:30-1:00 |
红烧肉、炒青菜、面条 |
600卡 |
提供蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维素，有益于增强体力、缓解疲劳和促进消化 |
| 1:30-2:00 |
海鲜粥、蔬菜沙拉、烤面包 |
450卡 |
提供碳水化合物、蛋白质、纤维素和矿物质，有益于清淡、营养均衡和防止便秘 |
晚餐
| 时间 |
食品 |
热量 |
营养价值 |
| 5:30-6:00 |
番茄炒蛋、小米粥、菠菜汤 |
450卡 |
提供蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质，有益于消化、调节血压和滋润皮肤 |
| 6:30-7:00 |
烤鱼、番茄炒西葫芦、糯米饭 |
550卡 |
提供蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质，有益于增强免疫力、预防骨质疏松和促进血液循环 |
| 7:30-8:00 |
鸡蛋羹、红烧茄子、馒头 |
400卡 |
提供蛋白质、碳水化合物、维生素和脂肪，有益于调节血脂、减缓衰老和增强体力 |
