食材推荐

想要补肾壮阳，食疗是必须要提及的。在食材的选择上，我们可以选择以下几种：

• 黑豆、花生、核桃、芝麻，这些坚果类食物含有较为丰富的维生素E、锌等物质，能够促进性激素分泌，增加血液流量。
• 草药如淮山、枸杞、菟丝子、杜仲等都有滋补作用。淮山有“补中益气、固本培元、滋阴补肾、健脾开胃”之功效，而枸杞则为“壮阳补肾良药”。
• 蛋类、牛肉、猪肝等含有丰富的蛋白质和微量元素，也有很好的营养补给作用。

食物搭配

并非只有单一的食物能够帮助我们达到补肾壮阳的效果，合理的搭配也是必不可少的。

• 芝麻、黑豆、核桃与牛奶搭配能够提高人体代谢能力、保护肝、滋肾强骨。
• 淮山与枸杞可以一同煮水或入药，用以滋补肝肾，延缓衰老，同时还能改善人体免疫功能。
• 芡实、鲫鱼和莲子一同食用，可以补益脾肾、益精补髓，促进体内阴阳平衡。

食谱推荐

以下是几个营养丰富的食谱，供大家参考。

• 黑豆煲猪腰：将黑豆煮熟后加入猪腰，煮至腰芯熟软即可食用。黑豆能够活络血脉，有利于滋补肾脏，猪腰则具有明目、固精、益肾的功效。
• 淮山包鸽子：将去骨鸽子肉切成碎末，和淮山泥混合后制成包子，加入适量调料蒸熟。鸽子肉有补肾益气、滋阴润燥的作用，淮山又是中药材中比较常用的滋补食材，二者搭配起来可以给予人体全方位的滋补。