桑树，素有“东方神木”之称，全身都是宝！
叶子、嫩枝、果实甚至树根皮等，皆可入药。
【 桑叶 】疏风清热，清肝明目；
适用于肝火旺肺火导致的目赤涩痛、干咳少痰、咽痒，或者风热感冒等人群。
【 桑白皮 】泻肺平喘，利水消肿；
适用于肺热咳喘、痰多色黄、身体水肿、小便不利、脚气等人群。
【 桑枝 】祛风湿，利关节；
适用于风湿痹病、肩臂、关节酸痛麻木等，常用于关节炎及风湿病等人群。
【 桑椹 】滋补阴血，明目生津，润肠通便；
适用于肝肾不足、血虚精亏导致的头晕目眩、腰酸耳鸣、须发早白、肠燥便秘等。
为什么说这么多桑树的内容呢？
因为现在社会，肾虚的人越来越多，而桑树可以起到很好的作用。
出现肾虚情况的，以两大人群居多：
①晚睡熬夜人群
很多人喜欢听对象叫自己小心肝，却不喜欢医生叫自己小心肝。
熬夜伤肝，容易耗损津液影响肝肾。
比如出现耳鸣耳聋、失眠多梦、眼睛干涩、脱发掉发等症状。
②更年期女性
女性衰老的过程，就是肾虚的过程。
比如出现潮热盗汗、手脚心发热、面色发红、耳鸣耳聋、脾气暴躁等症状。
这两类人群都是明显的肾阴虚，内火旺，就非常适合用 桑椹+桑叶的组合，既能补肾，又能清热。
这个组合很适合肾阴虚的人，肾阳虚就不合适了。
具体肾阳虚怎么办，请看前几天发的文章：
《夜尿多、怕冷、腰酸痛，你需要补肾了！》
补肾护肾怎么做 ？
说到补肾，很多人第一反应都会想起六味地黄丸；
确实， 六味地黄丸是非常经典的补肾配方，老少皆可用。
六味地黄丸的配伍原则，中医界称之为三补三泻：
三补是地黄，滋阴补肾；搭配山药和山茱萸，增强补肾作用；
三泻是茯苓泽泻丹皮，健脾清热祛湿，化解了三补的滋腻，加强吸收。
一边补肾，一边泻火，非常科学实用的搭配。
当然六味地黄丸也有它的家族，我之前专门写文章介绍过，大家可以翻一翻。
但有的朋友认为药补不如食补，药补可能会有副作用。
那么具体如何食补呢？
这里也要用到桑葚+桑叶的组合。
➤ 补肾清热养生茶
黑芝麻桑葚茶配方上就遵循了六味地黄丸的原则，补泻一起用。
三补是：黑芝麻桑葚枸杞，药食同源，平补肾精；
三泻是金银花葛根桑叶 ，清虚火，安神气，避免虚不受补。
不过食疗的茶饮，需要长期使用，更能看到作用。
千万不要心急，要好好坚持。
➤ 山药
此外，山药也是 食补 佳品，我自己也经常在门诊推荐给患者吃。
《神农本草经》记载：“山药味甘温，补虚羸，除寒热邪气；补中，益气力，长肌肉；久服耳目聪明，轻身，不饥，延年。”
山药味甘平、入肺、脾、肾经，有健脾祛湿、补气益肺、固肾益精等功效，久病体虚群体可以多吃；
还有减肥人士，把它当粗粮或者主食来吃也是很不错的。
不过要注意的是，山药虽属于补益食品，但有湿气太重的人，就不合适长期大量地吃了。