原来睡眠难以充分的竹先生，现在每天都能一个晚上高质量的睡眠是如何达成的呢？以下是竹先生的一些经验分享。
控制用眼
竹先生认为，自己以前总是熬夜赶任务，长时间盯着电脑屏幕，同时还会经常使用智能手机，导致眼睛疲劳，严重影响了睡眠的质量。因此，竹先生开始通过控制用眼来改善睡眠的情况。
具体来说，竹先生任何时候都不超过一个小时使用电子设备，每20分钟休息一次，视线范围向远处调整，眨眼频率增加，能帮助眼部放松，并刺激泪液的分泌。
轻松的环境
睡眠环境的质量对睡眠质量有较大的影响。为了提高自己的睡眠质量，竹先生采取了一些措施来打造一个轻松的睡眠空间。
首先，他选择了一个通风性较好且不容易受到外界干扰的房间作为睡眠空间。并在房间内悬挂香薰和宜人的画作，营造出舒适和轻松的氛围。此外，他还尝试了有声音的环境， 轻柔的音乐或雨声能够使人心情舒畅，更容易放松入睡。
规律的作息
最后，规律的作息也是竹先生达成高质量睡眠的另一个关键。
竹先生每天坚持早睡早起，保证睡眠的充足时间。每晚在睡前半小时放下工作，洗澡，并安排足够的时间来放松身体和头脑。这样，他能够让自己逐渐地放松下来，并进入更深层次的睡眠，从而在第二天保持更加饱满的精力和状态。
竹先生这些改善措施的成功是有目共睹的。他从先前的浅眠、易醒，到现在能够保持整晚高质量的睡眠，早上精神饱满迎接新的一天。