中老年人要想身体好，补气血是最关键的。 气血关乎着人的容颜和健康，只有气血足，身体才更健康。
如果气血不足，会使人手脚出汗、食欲不振等等。因此中老年人要牢记， 养生的根本就是养气血，记得多吃这4种食物。
才能补气血让脸蛋红润有光泽，就算是55岁也不显老，每天晚上都能睡好觉，身体倍棒，不用担心长胖，建议中老年人耐心看完。
1、莲藕。
中暑天过后，中老年人可以多吃点莲藕，补充身体的营养。 常见的做法有：清炒莲藕、排骨莲藕汤， 这两种做法都非常简单，用到的食材也很常见。
喜欢清淡一点的人，可以做清炒莲藕，喜欢味道稍微浓一点的，可以做莲藕排骨汤喝，营养都是非常高的，而且 大人小孩都可以吃，十分健康又营养。
2、菠菜。
经常吃菠菜除了能瘦身以外， 还能补气血让脸色更红润，特别是对于中老年人，能促消化、清热解毒等效果， 经常吃有非常多的好处。
推荐的做法就是清炒菠菜，不过建议在炒菠菜之前， 记得提前浸泡15分钟，去除干净农药的残留， 这样吃下去的时候，对我们的身体才更健康。
3、山药。
山药除了能养脾养胃以外，还有很多的用处， 比如补气血就是最佳的功效之一。 中老年人经常吃，一口气爬六楼都不带喘气，而且脸色看上去更加红润，说年轻10岁不够夸张。
最常见的做法就是山药排骨汤， 无论是直接吃山药，还是喝上一碗鲜甜的汤，都有着补气血的作用，中老年人可以多吃点山药。
4、乌鸡。
你们别看它颜色这么黑， 营养价值堪比枸杞，补气血更是排在前头， 隔三差五吃乌鸡，原本脸色有点萎黄的人，脸蛋会变得越来越红润，中老年人经常吃，55岁也不显老。
最常见的做法就是枸杞红枣乌鸡汤， 还可以加入香菇和生姜，这几种食材一起煲汤，鲜香可口非常好喝，就算是光喝汤营养也很高，建议大家经常喝乌鸡汤。
