小巴西和大中国，彼此隔海相望，却在时差上有千差万别。本文将介绍两国时差的情况，以及如何应对时差差异带来的影响。
时差的概念
什么是时差？时差即不同时区之间的时间差异。地球以24小时为一周期旋转，每个时区平均经过15度经度，因此每相邻时区之间的时间相差1小时。比如说巴西首都巴西利亚位于UTC-3时区，而北京则位于UTC+8时区，两者时差为11小时。
时差带来的影响
时差差异会导致身体的生物钟紊乱。例如，当你从中国旅游回来后，你的身体会继续按照中国时间的生物钟节律运作，而不能立即适应本地时间。这种jet lag（时差反应）常常带来疲劳、失眠、头痛、消化不良等身体不适。而对于跨多个时区的长途飞行，这种jet lag会更为严重。
如何应对时差差异
对于跨时区旅行或调整生物钟，有一些小窍门可以帮助你更好地应对时差差异。以下是几个实用的建议：
1. 合理安排行程，尽可能地减少时差对身体的影响。例如，跨时区旅行前几天可以提前调整睡眠时间，逐渐适应目标时区的节律；
2. 充足的睡眠。当你处于长时间跨时区旅行、甚至是调整生物钟的时候，休息和睡眠特别重要。一些专家建议在长途旅行前调整睡眠节奏，有助于适应目标时区的时间；
3. 合理饮食。尽管跨时区旅行中的差异发生该注意饮食自然也是不用说的。来自不同国家以及地域不同的食品，在不同国家的食品服务中区别也是相当巨大的，当我们旅行时，需要尽可能让自己吃上习惯自己的家庭食品。这提高了身体的适应性，并减少身体不适感。