研究表明，过量摄入糖分是引发肥胖、糖尿病等疾病的重要原因。糖尿病已经成为全球主要的健康问题之一，如何减少“糖糖”对我们的身体产生的消极影响，是我们每个人都应该思考的问题。下面介绍一些减少糖分的好方法。
一. 找到隐藏糖分的食物
许多人会选择吃无糖食品，但实际上，我们的食物里很多隐藏了大量的糖分。例如，市面上一些以“健康”为卖点的饮料，实际上含有的糖分并不低。因此，我们要对自己的食品有较高的认识度，避免吃含糖食品，能重度切除含糖食品，自制饮料、点心是更好的方法。
二. 选择低糖食品
在购买食品时，千万不要忽略糖分的成分表。常常听到一些人说吃水果糖分高，但实际上，不同水果的糖分含量是不一样的。最好选一些葡萄柚、柚子等糖分相对低的水果，而尽量避免吃含糖量高的水果，比如香蕉跟橙子。
三. 掌握健康饮食坐标
正确的健康饮食对我们的身体十分重要。多吃蔬菜水果、蛋白质补充、少吃碳水化合物摄入，是一种既健康又减少糖分的方法。例如，可以选择多吃一些瘦肉、鸡肉，而避免摄入过多的面和米之类的碳水化合物。总之，健康饮食是减少“糖糖”的最根本的方法之一。
总之，对于现代社会，任何一种关于健康的建议的重点都是必须减少或者切除含糖的食品。掌握正确的营养观念、健康的饮食习惯，减少糖分摄入，是我们每个人都需要注意的问题。所以，让我们在日常生活中注意饮食、保护健康！